임신을 하면 자연스레 체중이 증가하는 것은 당연한 일이에요. 하지만 과도한 체중 증가를 걱정하는 분들도 많으시죠?
그렇다고 무리한 다이어트를 하는 것은 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있어요. 오늘은 임신 중 건강하게 다이어트를 하는 방법과 주의사항에 대해 알아볼게요.
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임신 중 체중 증가, 얼마나 늘어야 할까? 임신 기간 동안 체중 증가는 아기와 산모의 건강에 필수적이에요.
하지만, 각 개인의 변화는 다양하기 때문에 평균적인 기준을 참고하는 것이 중요해요. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 정상 체중의 여성은 임신 중 약 11.5~16kg의 체중 증가가 적절하다고 해요.
반면, 체질량지수(BMI)가 25 이상인 경우에는 7~11.5kg의 체중 증가가 권장돼요. 이런 기준을 참고하면 너무 적거나 과도한 체중 증가를 예방할 수 있어요.
체중 증가의 구성요소는? 단순히 지방이 쌓이는 것이 아니에...