추운 겨울이 오면 감기에 걸릴까 걱정되죠? 특히 요즘 같은 환절기에는 면역력을 강화하는 것이 정말 중요해요.
그렇다면 어떤 음식을 먹어야 우리 몸을 건강하게 지킬 수 있을까요? 오늘은 감기 예방과 면역력 강화에 도움 되는 음식 BEST 5를 알려드릴게요!
건강한 생활 습관과 함께 챙기면 효과가 더 좋아요. 1. 비타민C 가득!
감귤 & 키위 겨울철 대표 과일인 감귤과 키위는 비타민C가 풍부해서 면역력을 높이는 데 아주 좋아요! 비타민C는 항산화 작용을 하면서 체내 세포를 보호하고 감기 바이러스를 막아줘요.
감귤 : 한 개만 먹어도 비타민C 일일 권장량의 50% 충족! 키위 : 면역력뿐만 아니라 장 건강에도 도움을 줘요.
TIP : 감귤을 먹을 때 흰 껍질(알베도)을 함께 먹으면 더 많은 영양을 섭취할 수 있어요! 2.
단백질 보충 필수! 닭 가슴살 & 달걀 단백질은 우리 몸의 면역세포를 만드는 중요한 영양소예요.
특히 닭 가슴살과 달걀은 저지방 고단백 식품으로 부담 없이...