1. 탄수화물 중독, 당신도 해당될 수 있다! ️
아침마다 빵과 커피 없이는 하루를 시작하기 힘들다? ️ 점심을 먹고 나서도 금방 허기지고 피로감이 몰려온다? ️
저녁마다 라면이나 떡볶이 같은 음식이 당긴다? 이런 증상이 있다면 탄수화물 중독을 의심해 봐야 해요.
특히, 과도한 섭취는 혈당이 급격히 변하면서 인슐린 저항성을 높이고 당뇨 위험을 증가시킬 가능성이 커요. 오늘은 탄수화물을 줄이는 방법과 혈당을 안정적으로 관리하는 식단을 알려드릴게요!
음식 사진 (메인) 2. 혈당과 인슐린 저항성이란?
탄수화물을 섭취하면 몸에서는 혈당을 조절하기 위해 인슐린을 분비해요. 하지만 과잉 섭취가 반복되면 인슐린이 지속적으로 분비되면서 우리 몸이 점점 인슐린의 효과에 둔감해지는 ‘인슐린 저항성’ 상태가 돼요.
인슐린 저항성이 높아지면? 혈당이 일정하게 유지되지 않아 당뇨 위험 증가 체내 지방 축적이 쉬워져 복부비만 가능성 증가 피로감, 식후 졸음, 폭식 등의 증상 발생 TIP: 저탄수화...