안녕하세요! 티나솝의 건강 레시피입니다.
혹시 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높다고 들으셨나요? 혈관 건강을 위해서는 콜레스테롤 수치를 정상 범위로 유지하는 것이 중요합니다.
특히 좋은 콜레스테롤(HDL)과 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 균형을 맞추는 것이 핵심이죠. 오늘은 정상 수치, 위험 기준, 낮추는 방법, 식단 관리법까지 자세히 알려드릴게요!
콜레스테롤이란? 왜 중요한가?
세포막과 호르몬을 만드는 필수 물질 적정 수치를 유지하면 건강에 도움 수치가 높으면 동맥경화, 심혈관 질환 위험 증가 중요한 것은 수치 자체보다 균형 유지가 핵심입니다. 정상 수치 (단위: mg/dL) 검사 항목 정상 수치 관리 필요 수치 위험 수치 총 콜레스테롤 200 이하 200~239 240 이상 LDL(나쁜 콜레스테롤) 100 이하 100~159 160 이상 HDL(좋은 콜레스테롤) 남: 40 이상 / 여: 50 이상 40 이하 35 이하 중성지방 150 이하 150~199 200 이상 ...