밤마다 코골이로 고민이라면? 저도 한동안 코골이 때문에 가족들에게 눈치를 받았던 적이 있었어요.
특히 피곤한 날에는 소리가 더 커지고, 아침에 일어나면 목이 칼칼하고 개운하지 않더라고요. 그런데 알고 보니 비염이 코골이의 주된 원인일 수도 있다고 하더라고요.
단순히 수면 중 소음 문제가 아니라, 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에 영향을 줄 수 있는 증상이에요. 심할 경우 수면 무호흡증으로 이어질 수 있어 주의가 필요하죠.
그렇다면, 수술 없이 줄이고 비염을 개선하는 방법은 무엇이 있을까요? 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 완화법을 알려드릴게요!
코골이가 발생하는 이유 공기가 기도를 원활하게 통과하지 못하고 진동하면서 발생하는 소리예요. 그렇다면, 어떤 원인으로 기도가 막히는 걸까요?
주요 원인 비염 및 코막힘 – 코가 막히면 자연스럽게 입으로 숨을 쉬게 되어 발생 잘못된 수면 자세 – 천장을 보고 누우면 혀와 목젖이 기도를 막음 과체중 또는 비만 – 목 주변 지방이 기...