많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 칼로리 섭취를 줄이는 것에 집중해요. 하지만 칼로리만 줄인다고 다이어트에 성공하는 것은 아니에요.
건강한 체중 감량을 위해서는 균형 잡힌 영양 섭취, 운동, 생활 습관을 함께 관리해야 해요. 그렇지 않으면 기초대사량이 감소하고, 요요 현상을 겪을 가능성이 커지죠.
오늘은 성공적인 다이어트를 위한 핵심 요소 3가지를 알려드릴게요! 1️ 무조건 굶지 말고, 영양 균형을 맞춰야 해요!
칼로리 섭취를 줄이는 것도 중요하지만, 무작정 적게 먹는 것은 오히려 역효과를 가져올 수 있어요. 필수 영양소를 충분히 섭취해야 기초대사량을 유지하면서 체지방을 감량할 수 있어요.
다이어트에 꼭 필요한 영양소 영양소 역할 포함된 음식 단백질 근육량 유지, 신진대사 촉진 닭 가슴살, 두부, 달걀, 연어 탄수화물 에너지원 제공, 포만감 유지 고구마, 현미, 귀리, 퀴노아 지방 호르몬 조절, 지방 연소 촉진 아보카도, 견과류, 올리브유 비타민 & 미네랄 신체 기능 조절, 면...