안녕하세요! 다이어트를 할 때 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이에요.
"탄수화물은 살이 찌는 주범!"이라는 말이 많아서 완전히 끊어야 하는지 고민하는 분들도 많죠?
하지만 이 영양소는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소! 완전히 끊는 것은 오히려 건강을 해칠 수 있어요.
그렇다면 다이어트 중 어떤 탄수화물을, 어떻게 먹어야 할까요? 오늘은 체지방 감량에 도움을 주는 섭취법을 알려드릴게요!
다이어트의 적일까? 우리 몸의 주요 에너지원이에요.
하지만 어떤 탄수화물을 먹느냐에 따라 다이어트 효과가 달라져요! 종류 종류 설명 대표 음식 좋은 (복합 탄수화물) 혈당을 천천히 올리고, 포만감을 오래 지속 현미, 귀리, 고구마, 퀴노아, 통밀빵 나쁜 (단순 탄수화물) 혈당을 급격히 올리고, 지방으로 쉽게 전환 흰쌀밥, 밀가루 빵, 설탕, 과자, 탄산음료 즉, 다이어트 중 탄수화물을 완전히 끊을 필요는 없고, ‘좋은 탄수화물’을 선택해서 적절히 섭취하는 것이 중요해요!
다이어트에 좋은 탄수화물 TOP 5...