안녕하세요. 티나솝의 건강 레시피입니다.
다이어트 중에도 야식이 너무 먹고 싶을 때가 있죠? 늦은 밤 출출한 배를 참으려 해도, 계속 생각나는 음식들… 치킨, 라면, 피자, 떡볶이까지!
하지만 잘못된 야식 섭취는 살찌는 지름길이에요. 그렇다면, 살찌지 않는 저칼로리 야식은 없을까요?
정답은 YES! 오늘은 야식이 먹고 싶을 때 대신 먹으면 좋은 저칼로리 대체 음식을 소개해 드릴게요!
야식, 왜 다이어트에 안 좋을까? 살이 찌는 이유는 "밤에 섭취한 음식이 지방으로 저장되기 쉽기 때문"이에요.
특히, 자기 전에 먹는 고칼로리 음식은 체지방 증가의 원인! 야식이 다이어트에 미치는 영향 신진대사 저하 → 밤에는 소화가 느려져 음식이 지방으로 축적되기 쉬움 혈당 급상승 → 당 함량이 높은 음식 섭취 시, 체지방 증가 가능성 UP 수면 방해 → 기름진 음식은 위산 역류를 유발해 숙면을 방해 하지만 너무 배고프면 폭식을 유발할 수도 있으니, 건강한 저칼로리 야식을 선택하...