안녕하세요! 티나솝입니다.
저는 40대 후반 워킹맘이에요. 10살 아들을 키우면서 수제비누를 만들고 판매하는 일을 하고 있습니다. 요즘 아들이 체력이 넘쳐서 저도 따라 다니다 보니, 체력이 점점 떨어지는 걸 느꼈어요.
거기다 거울을 봤더니... 어느새 허벅지랑 옆구리에 살이 찌고 있더라고요.
그래서 정말 마음먹고 체지방 감량을 위한 운동 루틴을 시작했어요. 오늘은 제가 실제로 따라하고 효과도 본 운동 루틴을 정리해드릴게요.
운동을 해도 살이 안 빠졌던 이유 운동을 아무렇게나 한다고 살이 빠지진 않더라고요. 특히 체지방을 줄이려면 단순 유산소만 해서는 효과가 없었어요.
저처럼 시간 없는 분들이라면, 유산소 + 근력 조합 루틴이 꼭 필요합니다! 체지방 감량을 위한 기본 원칙 포인트 설명 유산소 + 근력 병행 유산소로만은 근육이 줄고 기초대사량도 낮아져요.
운동 순서 근력 → 유산소 → 스트레칭 순서가 가장 효율적! 애프터 번 효과 근력운동 후엔 칼로리 소비가 더 오래 지속돼요.
실...