안녕하세요. 티나솝의 건강 레시피입니다.
다이어트를 시작하면 가장 먼저 고민하는 것! "유산소가 더 효과적일까?
근력이 더 좋을까?" 어떤 운동이 더 살을 빼는 데 더욱 좋을까요?
정답은 "두가지를 적절히 병행하는 것!" 오늘은 두가지를 비교 분석하고, 다이어트 목표에 맞는 최적의 방법을 알려드릴게요!
다이어트 효과 비교 차이점 비교 항목 유산소 근력 목적 체지방 연소, 심폐 지구력 향상 근육 증가, 기초대사량 증가 칼로리 소모량 칼로리 소모 많음 칼로리 소모 지속(애프터 번 효과) 체중 감량 체중 감량 빠름 체지방 감량 + 몸매 라인 정리 기초대사량 영향 일시적인 대사 증가 장기적인 대사 증가 (살이 잘 안 찌는 체질로 변화) 추천 대상 체지방을 빨리 줄이고 싶은 경우 요요 없이 다이어트 & 탄탄한 몸매를 만들고 싶은 경우 체중 감량 자체는 유산소가 빠르지만, 요요 없이 탄탄한 몸매를 만들려면 근력운동이 필수! 유산소 운동, 언제 어떻게 해야 효과적일까?
효과 체지방 연소 & 체...