안녕하세요. 티나솝의 건강한 레시피 방문을 환영합니다.
다이어트를 열심히 하는데도 살이 빠지지 않거나, 요요가 오는 경험해 보셨나요? "왜 나는 살이 안 빠질까?"
이유는 바로 잘못된 습관 때문! 오늘은 다이어트가 실패하는 5가지 대표적인 습관과 이를 해결하는 방법을 알려드릴게요!
이 글을 읽고 잘못된 습관을 교정하면 다이어트 성공 확률이 확 올라갑니다! 다이어트가 실패하는 5가지 습관 & 해결책 무작정 굶는다 (기초대사량 감소 & 요요 위험 UP!)
"굶으면 살이 빠질 거야!" → 오히려 살이 찌는 체질이 됩니다!
무리한 단식은 근육량을 감소시키고, 기초대사량을 낮춰 요요 현상을 유발! 우리 몸은 음식을 부족하게 받으면 지방을 저장하려는 모드로 전환!
해결책! 건강한 다이어트 식단 유지하기 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지방)를 균형 있게 섭취하기 하루 3끼 or 2~3시간 간격으로 소량씩 나누어 먹기 단백질(닭 가슴살, 두부, 계란) 위주의 식사로 포만감 유지 굶으면 단기...