안녕하세요. 티나솝의 건강 레시피입니다.
"드디어 다이어트 성공!" 하지만 기쁨도 잠시… 몇 달 지나면 다시 체중이 원래대로 돌아오는 요요 현상!
요요는 다이어트보다 유지가 더 어렵기 때문에 생깁니다. 단기적인 감량보다 건강한 습관을 만드는 것이 핵심!
오늘은 요요 없이 날씬한 몸매를 유지하는 실천 팁을 알려드릴게요! 요요 현상이 생기는 이유?
요요가 오는 대표적인 원인 3가지! 극단적인 다이어트 → 기초대사량 감소 다이어트 후 원래 식습관으로 돌아감 운동을 중단하면서 체중이 서서히 증가 요요를 막으려면 다이어트 후에도 꾸준한 습관이 중요합니다!
요요 없이 유지하는 5가지 실천 팁 1️ 다이어트 후에도 건강한 식습관 "다이어트 끝났다고 막 먹으면 100% 다시 살이 쪄요!" 감량 후 갑자기 많이 먹으면 체지방이 빠르게 다시 쌓입니다.
서서히 칼로리를 늘려야 몸이 적응해 요요를 막을 수 있어요. 실천 TIP 식사량을 천천히 늘려서 체중 유지하기!
단백질 ...