안녕하세요. 여러분!
다이어트를 하는 중에도 친구들과 약속, 가족 모임, 회식 등으로 외식을 피할 수 없는 순간들이 많죠? "이럴 땐 그냥 하루만 치팅데이 할까?"
고민되지만, 현명하게 메뉴를 선택하면 살찔 걱정 없이 즐길 수 있어요! 오늘은 다이어트 중 외식할 때 칼로리를 낮추고, 건강하게 먹을 수 있는 메뉴 선택법을 알려드릴게요!
메뉴별 추천 & 피해야 할 음식까지 완벽 정리! 다이어트 중 외식할 때 꼭 기억할 3가지 원칙 단백질을 먼저 선택하기!
닭 가슴살, 생선구이, 두부, 계란, 소고기(기름 적은 부위) 우선 선택 단백질을 먼저 먹으면 혈당이 천천히 올라 포만감 유지 & 과식 방지! 탄수화물은 ‘현미, 고구마, 잡곡밥’으로!
밀가루, 흰쌀밥 대신 현미밥, 고구마, 귀리 등 건강한 탄수화물 선택 면 요리를 먹더라도 ‘쌀국수 or 메밀면’처럼 건강한 재료 선택 기름지고 자극적인 음식 피하기! 튀김, 크림소스, 마요네즈, 달달한 소스 → 칼로리 폭탄!
드레싱은 ...