안녕하세요! 다이어트를 하다 보면 누구나 한 번쯤 "이제 그만할까?"
라는 생각이 들 때가 있어요. 특히 식욕 조절, 정체기, 유혹, 운동 슬럼프 같은 순간들이 찾아오면 포기하고 싶어지죠.
하지만! 이 고비만 넘기면 다이어트 성공이 눈앞에 있어요.
오늘은 다이어트 중 가장 힘든 순간들과 극복 방법을 알려드릴게요! "먹고 싶은 음식이 너무 많아요!"
– 식욕 조절의 어려움 다이어트 중 가장 힘든 순간 중 하나는 폭발하는 식욕을 참아야 할 때예요. 특히 다이어트를 시작한 1~2주 차에 탄수화물 중독이 찾아오면서 평소보다 더 배가 고프게 느껴질 수도 있어요.
극복법 건강한 간식 챙기기 → 견과류, 삶은 계란, 다크초콜릿, 그릭요거트, 고구마 등으로 대체하기 식사 순서 조절 → 채소 → 단백질 → 탄수화물 순서로 먹으면 포만감이 오래 지속돼요! 단 음식이 당길 때는?
→ 사과, 바나나, 다크초콜릿 70% 이상을 조금씩 섭취하기! TIP!
"진짜 배고픈 건지, 그냥 입이 심심한 건지 ...