"내가 하루에 몇 칼로리를 태우는지 정확히 알면 다이어트가 훨씬 쉬워진다!" 이 말을 한 번쯤 들어본 적 있을 거예요.

하지만 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)이 뭔지, 내 대사량이 얼마나 되는지 제대로 알고 있는 사람은 많지 않죠. 기초대사량이 중요한 이유!

다이어트 & 벌크업 계획을 세울 때 필수 정보 살이 잘 찌는 체질? or 잘 빠지는 체질?

구별 가능 식단 조절 & 운동 강도 조절의 핵심 지표 오늘은 기초대사량이 무엇인지, 어떻게 계산하는지, 평균 수치는 얼마인지 완벽하게 정리해 드릴게요! 그리고 여러분의 기초대사량도 직접 계산해 드립니다!

기초대사량(BMR)이란? 아무것도 하지 않아도 우리 몸이 기본적으로 소비하는 에너지 숨 쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하는 데 필요한 칼로리 쉽게 말하면, "하루 종일 누워만 있어도 소모되는 칼로리"입니다!

높은 사람? 살이 잘 안 찐다 (대사가 활발해서 에너지 소모량이 많음) 같은 양을 먹어도 쉽...