금연 후 5일, 수면 지옥에서 빠져나온 방법 안녕하세요! 건강한 삶을 위한 작은 습관들을 전해드리는 티나솝 입니다.
금연을 시작하면 몸과 마음이 더 건강해질 거라고 생각했죠. 그런데 의외의 복병이 기다리고 있었습니다.
금연 후 5일 차, 잠이 오지 않아 고생하기 시작했어요. 처음엔 금단 증상이라며 넘겼지만, 밤이 되면 더 깊은 고민이 시작됐습니다.
이대로는 안 되겠다는 생각에 나만의 방법으로 수면 루틴을 조정했고, 결국 그 시간들이 삶을 바꾸는 전환점이 되었어요. 금연이 불면을 부른다고요?
담배를 끊으면 기분이 상쾌해질 거라 믿었지만, 현실은 달랐습니다. 금연 3일 차부터 밤마다 뒤척이기 시작했고, 5일째 되던 날은 새벽 4시까지 잠을 못 잤죠.
금단 증상 중 하나인 불면증이 저를 찾아온 겁니다. 단순히 졸린데 못 자는 게 아니라, 머리가 더 깨어 있는 느낌이었어요.
‘내가 금연을 잘못하고 있는 건가?’ 자책도 들기 시작했죠.
스마트폰이 더 늦게 잠들게 한다는 사실 처음엔 불면의 원...